本实用新型公开了一种防暴可伸缩转动式护膝和小腿，它包括护膝吸震层、护膝甲片、护小腿网孔吸震层、护小腿甲片，护膝甲片和护小腿甲片接触处为与人体膝部形状相近似的近球冠形，二者可转动伸缩地交错搭接固定在一起，护膝甲片固定在护膝吸震层上，护小腿网孔吸震层绷紧腾空固定在护小腿甲片内两端，护膝和护小腿左、右两端由可调长短的固定带固定在一起。本实用新型护膝和小腿的结构符合人体膝部与小腿的结构关系，其卡箍在膝和小腿上，并随腿的伸展、弯曲活动带动膝和小腿甲片伸缩旋转，其伸展、弯曲活动时，没有防护漏洞，防护面积大，穿着舒适灵活，不再整体下垂，其抗冲击性能优良，大大提高了服装的透气性和抗击打性，结构更合理，使用更方便。