本实用新型公开了一种防暴可转动伸缩式护肘和小臂，它包括护肘吸震层、护肘甲片、护小臂网孔吸震层、和护小臂甲片，护肘甲片和护小臂甲片接触处为与人体肘部形状相近似的近球冠形，二者可转动伸缩地交错搭接固定在一起，护肘甲片固定在护肘吸震层上，护小臂网孔吸震层绷紧腾空固定在护小臂甲片内两侧，护肘和小臂左、右两端由可调长短的固定带固定在一起。本实用新型可转动伸缩式护肘和小臂独立成一体，其结构符合人体肘部与小臂的结构关系，其卡箍在肘和小臂上，并随手臂的转动来带动肘和小臂甲片伸缩，其旋转运动时，肘部没有防护漏洞，防护面积大，穿着舒适灵活，而且不再整体下垂，其抗冲击性能优良；固定带可根据人的胖瘦来调节长短，结构更合理，使用更方便。