本实用新型公开了一种步适鞋，它包括鞋体和鞋底，鞋跟由活动跟底和折叠胶皮构成，其中间空心的部分是伸缩空腔，在鞋底上方设有通气槽，在鞋底的后端设有连通通气槽和伸缩空腔的排气通道，在鞋底后端部开有连通伸缩空腔的出气通道，在排气通道和出气通道内设有单向导气阀，在伸缩空腔里设有弹簧。活动跟底、弹簧、折叠胶皮构成一个弹力装置，起到了减震的作用；由透气孔、通气槽、排气通道、出气通道构成一条气体流动的通道，并且伸缩空腔的扩张和压缩，具有吸收和挤排汗气的功效；活动跟底的反向运动防止了附着在鞋跟底部的泥水溅起；有“品”字形的凹坑的防滑垫，具有防滑的功效。综上所述，本实用新型具有减震、吸汗、防溅、防滑的优点。