一种扭腰器，包括有底座、固定在底座上的支撑轴、空套在支撑轴上的位于底座上方的扭板，所述支撑轴的顶部设有限制扭板滑出支撑轴的限位挡块；所述底座与扭板之间设有阻尼机构，所述阻尼机构包括：一端与扭板下端面连接、另一端与空套在支撑轴上的支撑环连接的上弹簧；一端与底座上端面连接、另一端与空套在支撑轴上的支撑环连接的下弹簧；上端与扭板连接、下端与底座连接的弹性支柱，所述支柱至少为2根。本实用新型在扭板与底座之间加设有阻尼机构，可以通过手臂、腰部、腿部等多个部位的旋转实现不同的锻炼效果，功能多样，使用成本低；还可以采用上下弹跳的动作实现扭腰锻炼的效果，功能多，使用效果好。