本实用新型具指压脚底穴道功能的拉筋器，为一种可供使用者踩踏，以利用人体本身重量来产生脚底穴道按摩以及拉筋效果的健身、养身器材，其包括一高度调整座以及一可搭设于高度调整座上的脚踏座，该高度调整座于在多个不同高度上分别设置若干对应的阶段式凹槽，脚踏座的后跟搭设在前述其中一阶段式凹槽中，该脚踏座顶面设有一供使用者踩踏且前高后低的踩踏区，且前述踩踏区上设有多数个对应于脚底的凸部；借此以使踩踏者的脚尖高于脚跟，以通过踩踏者自身的的作用力而令肌肉、肌腱呈现拉筋运动的效果，且同时通过踩踏者自身体重的压力来使凸部对脚底产生如同指压穴道的功效，而为健身、养身用。