一种训练器，包括至少一根弹簧和两个与弹簧两端分别相接的握柄，在所述每个弹簧两端各设置有一个锁扣装置，该锁扣装置包括具有一个V字形弹性开口的锁头，所述两握柄结构相同且各握柄均包括一个握持部和两个连接部，所述握持部呈U形，所述每个连接部一端与握持部固定连接，另一端具有一管状接口，在该管状接口上开有与所述锁扣装置的锁头相适配的卡孔，所述锁头伸入该管状接口内与该卡孔相卡掣。其具有实用范围广、携带方便、结构简单等优点。