本实用新型涉及接触端子以及包括这种接触端子的电连接器。所述接触端子是由弹性金属片材制成的单件，并且包括：基座，其具有底壁和从底壁的两侧横向边缘垂直延伸出来的两个侧壁；以及与基座一体形成并且被基座以预应力保持状态约束的弹性臂。弹性臂具有由底壁前端向前延伸的前伸部、从前伸部向上延伸再向后翻回的翻回部、从翻回部向后延伸到基座内的后伸部、从后伸部向上突出的接触部。每个侧壁的前部上端具有位于侧壁的整体平面内的约束凸片。后伸部的后端具有向两侧横向伸出的止挡凸片，止挡凸片被约束凸片向下推压约束。所述电连接器包括排布在壳体上的多个前述接触端子。本实用新型的接触端子及电连接器制造过程简单且可靠性高。