本实用新型提供了一种摄影支架及其支撑杆，包括第一连接件、第二连接件以及可折弯杆，可折弯杆具有第一端部、第二端部和中间段，第一端部和第二端部分别位于中间段的相对两端，第一端部和第二端部分别与第一连接件和第二连接件相连接，中间段由至少两股线芯相互缠绕形成。本实用新型提供的摄影支架及其支撑杆。可折弯杆的中间段可以有设置多股线芯，并通过将多股线芯螺旋缠绕形成的中间段，可以通过弯曲中间段既可以实现第一连接件和第二连接件之间的位置和角度的调整，并且采用多股线芯螺旋缠绕既可以使得整个支撑杆的耐弯强度更大，且能够承受住多次的弯曲，使用寿命更长。