本实用新型提供了一种摄影支架及其支撑杆，包括第一连接件、第二连接件以及由至少两股线芯相互缠绕形成的可折弯杆，可折弯杆的两端分别与第一连接件和第二连接件相连接。本实用新型提供的摄影支架及其支撑杆，通过在支撑杆的内部设置多股线芯缠绕形成的可折弯杆，可折弯杆的两端直接与第一连接件和第二连接件相连接，从而通过弯曲可折弯杆既可以实现第一连接件和第二连接件之间的位置和角度的调整，并且可折弯杆不仅耐弯强度较大，且能够承受住多次的弯曲，且使用寿命更长，整根可折弯杆均由多股线芯缠绕形成，使得整个可折弯杆的生产更加简单，且整个可折弯杆均具有较好的弯曲效果和耐弯曲能力，能够满足于多种不同的需要。