本实用新型公开了一种可调节多功能腰垫，包括固定垫、可拆卸连接于固定垫上的腰垫本体，所述固定垫背离腰垫本体的端面上设置有松紧固定带，所述腰垫本体与固定垫之间设置有魔术贴，所述魔术贴包括设置于固定垫朝向腰垫本体端面上的纤维层、设置于腰垫本体朝向固定垫端面上的刺毛层。其技术方案要点是：使用时，使用者先将腰垫本体调整到合适的位置处，然后将腰垫本体固定在固定垫上，使得腰垫本体能够较为精确地对准使用者的腰部，进而对使用者的腰部形成有效地支撑，使用效果好。