本实用新型公开了一种具有长度可调能力的训练用跳绳，包括手柄、限位组件和绳体，所述手柄外侧粘接固定有橡胶套，且橡胶套外侧粘接固定有防滑条，所述手柄内部竖直中轴线处设置有内嵌组件，且内嵌组件外壁设置有内螺纹，所述内螺纹外侧设置有外螺纹，所述手柄上端设置有固定块，所述限位组件设置于固定块外侧，且固定块内部开设有导向槽。该具有长度可调能力的训练用跳绳，由于内螺纹的形状结构与外螺纹的形状结构完全吻合，可将内嵌芯通过内螺纹和外螺纹于手柄内侧向下旋转取出，将分隔环之间安置的绳体通过固定块内开设的导向槽向外拉出适当距离，调节绳体伸出的长度，便于使用者进行使用，更加便捷灵活实用。