本实用新型设计了一种可调节长度的体育训练用跳绳，在手柄内部设计了由限位件A和限位件B组成的限位机构，限位件A和限位件B可组装也可分离，分离时限位件A套设于绳的位置可调，组装时，限位件B通过挤压限位件A上的紧绳凸起，紧绳凸起将绳与限位件A锁定，通过上述过程实现了对进入手柄内部的绳长的调节，从而满足不同身高的人群对绳长度的要求，调节过程简单方便，易于操作。另一方面，在绳与手柄接触部位增设轴承，跳绳在使用地，轴承内圈随绳转动，绳与轴承内圈之间的阻力小，使跳绳过程轻松自如；同时增加了绳与手柄的使用寿命。