本实用新型属于体育跳绳技术领域，尤其为一种方便调节手柄长度的体育跳绳，包括安装块和转轴，所述安装块的顶部安装有螺丝，且螺丝的底部安装有第一螺纹杆，所述转轴安装于安装块的边侧，且转轴的边侧连接有连接杆，所述连接杆的边侧连接有安装杆，且安装杆的底部安装有按钮，所述安装杆的内部安装有底板，且底部安装有第一齿轮，所述第一齿轮的边侧连接有第二齿轮，且第二齿轮的边侧连接有小型电机，所述第一齿轮的内部连接有第二螺纹杆，且第二螺纹杆的边侧设置有丝杆。该一种方便调节手柄长度的体育跳绳，具有可调节跳绳手柄长度的功能，使得使用者的收部抓住手柄更加舒适，使装置主体在使用时不易脱落，并且具有缓冲功能。