本实用新型涉及体育用品技术领域，具体涉及一种伸缩高尔夫球包，包括上包和下包，所述上包和下包之间还设置有阻尼式的伸缩杆，所述伸缩杆的一端连接在容纳槽内，另一端与上包连接；所述伸缩杆包括多节相互套设的伸缩管，所述位于内部的伸缩管的末端设置有若干个卡槽，所述卡槽内设置有橡胶圈，相邻所述伸缩管通过橡胶圈滑动连接，所述橡胶圈与伸缩管之间产生的阻力大于上包以及伸缩杆两者重量之和产生的重力；本实用新型通过阻尼式伸缩杆的设置，能够通过橡胶圈与伸缩管之间产生的阻力大于上包以及伸缩杆两者重量之和产生的重力实现上包与下包两者之间的位置关系可变且可调且具有随停的功能。