本实用新型涉及一种护腰带，腰带主体的两自由端设置有配合的连接件，借助连接件使两自由端能相互连接并调节松紧状态；其中：腰带主体对应背部处设置有一腰背护板，该腰背护板中央成型有竖向嵌槽；一软胶条嵌设在所述竖向嵌槽中，借助该软胶条抵触在腰椎上。本实用新型在服帖于背部的腰背护板中央嵌设一软胶条，借助软胶条抵触在腰椎上，形成压迫式定位，并形成辅助支撑和矫正作用；而腰背护板两侧成型有波浪纹或凹凸纹，既能增加与腰椎两侧肌肉抵触支撑，减少穿戴时向下滑动的可能，又不影响人体运动，适合腰椎亚健康状态的防护和矫正之需，避免腰椎过劳，也适合长时间佩戴，达到预防目的。