本实用新型提供了一种自行车后拨链器及具有后拨链器的自行车，包括：适于安装在自行车车架上的基座构件；与所述基座构件活动连接的活动构件；链导向件，所述链导向件通过旋转轴可转动地连接至所述活动构件，并能够相对于所述活动构件绕着旋转轴线转动；其特征是，还包括：设置在所述活动构件内部的弹簧和圆盘，所述弹簧的一端连接至所述圆盘，所述弹簧的另一相对端固定连接至所述链导向件或所述活动构件，其中，所述弹簧对所述链导向件沿某一方向的旋转运动施加阻力。本实用新型通过圆盘和调节蜗杆能够调节弹簧施加给链导向件的阻力，进而能够防止变速自行车在崎岖地形骑行时，因路面颠簸而使得链条松弛并脱离后拨链器的情况发生。