本实用新型涉及一种双支撑高度自适应增效支架，包括主杆和设置在主杆上的副架，主杆的一端可旋转设置有手柄，主杆的另一端以及副架远离主杆的一端均转动设置有接触面板，副架通过连接头沿主杆长度方向可活动设置，副架包括可张、合以实现高度调节的第一副杆和第二副杆，第一副杆和第二副杆的一端部相铰接、另一端均与接触面板可滑动连接；手柄通过连接件可旋转设置在主杆端部，手柄的一端设置有第一定位孔，主杆上设置有定位销，手柄的中部设置有第二定位孔，手柄通过第二定位孔垂直于主杆设置。上述技术方案提供的双支撑高度自适应增效支架，能有效解决现有技术存在的使用费力、不方便收纳、长时间紧握劳作容易造成手掌酸胀手指疼痛的问题。