本实用新型公开了一种基于反光杯体的光变焦透镜及灯具，包括反光杯体和透镜体，所述反光杯体内设有透镜体，所述透镜体与反光杯体同轴设置且一体成型，所述反光杯体的下部内设有入光腔，所述入光腔的开口朝向光源，所述入光腔的顶面为入光面，所述入光腔的侧壁上设有半径由小到大的若干个环状凸纹，所述若干个环状凸纹沿着所述入光腔的侧壁自上往下地分布，所述若干个环状凸纹、入光面和反光杯体同轴设置。本实用新型通过将反光杯体和透镜体一体化成形，并设置具有聚光功能的环状凸纹，有效提高出光效率，形成均匀的光斑，避免出现侧出光现象和降低光损，结构简单有效降低生产和装配的成本。