一种可适应不同手腕的智能手表用腕带，包括主机，所述主机的两侧均活动连接有腕带，右侧腕带的中部套接有卡带，右侧腕带的右侧转动连接有插杆，左侧腕带的中部活动连接有定位块，定位块的正面转动连接有贯穿并延伸至定位块中部的旋钮，旋钮的背面固定连接有转盘。该可适应不同手腕的智能手表用腕带，通过定位块与卡块的配合使用，佩戴智能手表的时候，先逆时针将旋钮旋转到底，将定位块解锁，这时根据佩戴者的实际情况将定位块移动至最佳位置，移至最佳位置后，再顺时针将旋钮旋转到底，将定位块锁定，这时在将插杆插入定位块的插孔中，从而达到了适应不同手腕的效果，提高了使用者的使用体验，同时避免了无法调节的问题。