本实用新型实施例公开了一种力量训练设备以及力量训练系统，力量训练设备包括：支撑机构、臂机构、约束机构以及负荷系统；臂机构的一端与支撑机构的第一转轴转动连接，约束机构与支撑机构固定连接，臂机构的另一端与约束机构在臂机构的全部或部分转动位置可分离式的固定连接；负荷系统包括负荷生成机构以及负荷传递机构，负荷生成机构连接至支撑机构，负荷传递机构通过沿臂长延伸的孔穿过臂机构，负荷生成机构在负荷传递机构从初始状态变化至拉伸状态时为负荷传递机构提供负荷，拉伸状态下负荷传递机构伸出臂机构的长度长于初始状态下负荷传递机构伸出臂机构的长度。本实用新型实施例中的技术方案可以提供一种占地面积较小的多功能力量训练设备。