本实用新型提供了一种筒灯出线结构，属于照明灯具技术领域，包括灯体以及穿过灯体的导线，还包括设置在灯体外部的出线防护部，出线防护部的侧壁设有出线孔，出线防护部内设有供导线穿过的弧形出线通道，弧形出线通道的内端与灯体的内部连通，弧形出线通道的外端与出线孔连通。本实用新型提供的筒灯出线结构，导线在弧形出线通道内弯折为弧形，弯折角度小，导线的外皮和内部的金属线受力较小，能够长时间保持弯折状态，延长了导线的使用寿命；导线从出线防护部的侧壁引出，通过转动或者摆动灯体调整筒灯的光照角度时，减少了导线与房顶的摩擦，因而减小了导线的磨损，延长了导线的使用寿命。本实用新型还提供一种包括筒灯出线结构的筒灯。