本实用新型属于灯具技术领域，尤其涉及一种抽拉调节式灯具，包括灯具壳体、光源、套筒、透镜安装架、透镜、密封阻尼件以及防位移阻尼件。光源固设于灯具壳体上。套筒套接于灯具壳体的外周面上；套筒沿其轴向与灯具壳体相对运动；光源容置于套筒内。透镜安装架固定连接于套筒的内周面上。透镜固设于透镜安装架上且与光源同轴设置。密封阻尼件环绕灯具壳体而固定设置，其表面紧贴套筒的内周面。防位移阻尼件固设于灯具壳体的外周面并紧贴套筒的内周面，或固设于套筒的内周面并紧贴灯具壳体的外周面。密封阻尼件起到防止套筒在径向方向上摆动的作用，提高了抽拉时的质感，且还具有密封、遮光、阻尼的效果。