本实用新型公开了一种座椅变换机构及座椅，包括:底座；滑轨组件，立放于底座上，具有相互滑动配合的动轨与静轨，静轨与底座固定连接；座支撑件，座支撑件分为第一座与第二座，第二座被配置为连接动轨且总是保持在大致水平状态，第一座上开设有避让空间，且第二座选择性的嵌入至所述避让空间内并被第一座所包围，第一座相对于动轨铰接；背支撑件，其与动轨相连并随动轨一起上下移动；连杆，连杆的一端与底座铰接，连杆的另一端与第一座铰接。本实用的座椅变换机构，其具有平坐状态与站姿状态；在站姿状态下只有第二座呈现支撑人体臀部的状态；使用者可以呈站立状态倚靠在椅座最上方或呈跨越式骑在椅座最上方，符合人们的生理健康。