本实用新型公开了一种变焦组件和变焦灯，变焦组件包括：旋转环、外壳和透镜，外壳的内部设有安装腔，旋转环落入所述安装腔中，旋转环的上边沿露出所述安装腔，安装腔的底部腔壁上设有凹槽，旋转环的底部外周壁设有向外伸出的扣位，扣位插入所述凹槽中，扣位与所述凹槽的槽壁相抵，外壳的内周壁设有导向槽，旋转环的环壁设有多个旋转槽，透镜的外侧设有：导向凸起部和若干个引导凸起部，引导凸起部穿过所述旋转槽，引导凸起部的端面与旋转环的外周壁面齐平，导向凸起部穿过旋转槽并插入所述导向槽。所述变焦灯包括所述变焦组件。相对于现有技术，本变焦组件和变焦灯造价成本更低。本实用新型主要用于照明灯具领域。