本实用新型公开的可调节弹性足球训练装置及底座，包括：主体；周边部，所述周边部设于所述主体的四周，所述周边部所在平面与所述主体所在平面呈钝角；第一凹槽，所述第一凹槽设于所述主体的底部，所述第一凹槽沿着所述周边部的一端延伸至所述周边部相对的另一端。该底座结构简单、成本低且便于携带。运动员可以通过弹力绳一端与足球连接，另一端缠绕在底座的第一凹槽，并系紧，根据需要，可将弹力绳适当放长或放短。当运动员踢足球时，足球被踢出后因为弹力绳的弹力，足球会反弹回来，进而运动员可在原地进行来回训练及敏捷训练。由于底座固定不动，足球只能在弹力绳的控制范围之内滚动，可以节约运动员的体能，而使其专注于来回训练及敏捷训练。