本实用新型公开了一种可调节的反射式光学结构及灯具，包括反射罩、反射镜以及调节组件，反射罩开设有腔体，反射罩开设有安装孔，至少腔体的腔壁设有第一反射镀膜层；反射镜位于安装孔的上方，反射镜为非球面反射镜，至少反射镜的底面设有第二反射镀膜层；调节组件包括支架、调节螺栓以及弹簧，支架包括支撑板以及由支撑板的侧壁延伸至反射罩的至少两个支撑臂，支撑板位于反射镜的上方，支撑板与反射镜之间通过调节螺栓连接，弹簧套设于调节螺栓上，并位于支撑板与所述反射镜之间，调节螺栓设置至少两个。其不会出现漏光的现象并可避免光被反射至发光体的光源处，能够有效提高光的利用率的同时，还可起到避免提高发光体温度的作用。