本实用新型公开了一种足球沙袋训练装置，包括配重座，所述配重座内中部固定设置有支柱，所述支柱顶端与十字架中部固定连接，所述十字架远离支柱的四端内固定设置有螺块a，所述螺块a内通过螺纹旋接有螺杆a，所述螺杆a底端固定设置有定轴，所述定轴内中部通过滚珠转动连接有转轴，所述转轴底端固定设置有锁链，所述锁链底端连接有沙袋。本实用新型通过安装有螺杆a和螺纹柱，可以通过上下转动螺杆a带动锁链的沙袋上下移动，用于调节单组沙袋的高度，满足不同身高的多人同时使用沙袋训练，且螺纹柱带动滑杆在导向杆内上下移动，并与相对应的螺孔旋接，使转块的螺杆a处于制动状态，防止螺杆a转动，适合广泛推广与使用。