本实用新型公开了一种可调节高度的高尔夫球杆，涉及高尔夫设备技术领域，包括连接杆，所述连接杆外侧的顶部设置有多组滑块，所述空腔的内侧设置有多组与滑块相匹配的滑槽，所述滑槽的一侧皆均匀设置有多组卡槽，所述空腔的顶端设置有弹簧，所述弹簧的底部连接有限位板，所述套杆的顶部设置有握把，所述握把的外侧设置有海绵软垫。本实用新型通过滑块在套杆空腔内的滑槽上滑动，转动滑块至滑槽旁边相对应的卡槽内可调节球杆高度，弹簧压缩限位板对滑入卡槽后的连接杆限位，使得球杆可调节长度，通过海绵软垫，吸收使用者产生的汗水，同时对手掌起到减少缓冲力保护手掌的作用，海绵软垫通过凸柱可紧固套牢在握把上便于海绵软垫的安装与拆卸。