本实用新型公开了一种助于睡眠的眼罩，涉及眼罩技术领域，包括连接件以及固定安装在连接件两端的框架，框架的一端固定安装有固定带，框架的内部设置有眼睛贴贴盘，且框架的内侧面边缘处对应固定带的一端开设有通孔，固定带的外侧面连接有连接绳，连接绳的一端连接有耳塞，耳塞的外表面套接有充气套，固定带的一端外表面设置有卡扣，且固定带一端外表面靠近卡扣的一侧位置处开设有卡槽，连接件的外表面中部螺纹连接有调节杆。使用者可以通过调节杆控制薄荷贴片与眼皮的接触程度，达到最佳接触效果，使用者对眼罩上的耳塞充气可以控制耳塞的大小，适合不同年龄段的人使用，使用者插入耳塞可以隔绝外界噪音以创造一个良好的睡眠环境。