本实用新型公开了一种舞蹈练习拉力带，属于舞蹈练习工具技术领域，右弹性带的右端卡接有右卡扣，右卡扣包括横杆，横杆的表面固定连接有对称的左竖杆和右竖杆，左竖杆的另一端固定连接有左短杆，右竖杆的另一端固定连接有右短杆，右短杆和左短杆之间形成开口，右卡扣的右侧卡接有右拉杆，右拉杆的右侧固定连接有拉环，它设置的右拉杆和左拉杆具有自动旋转的功能，在练习者使用拉力带时不会造成拉力带扭曲而影响使用寿命，并且在右卡扣、中间卡扣和左卡扣的作用下，拉力带具有快速分拆组合的功能，便于使用者快速的调节拉力带的长度，或更换拉力强度更强的弹性带，从而达到最佳的练习效果。