一种塑腰收腹裤，其特征在于，包括裤体、分离式塑腰结构和调节结构，分离式塑腰结构与裤体上端固定连接，调节结构分别固定在分离式塑腰结构开口处的两侧。本实用新型分离式塑腰结构通过与调节结构连接，能实现对不同腰围的调节，从而能适应更多体型的人群，实用性更好，并且与一般连裤袜相比，穿着也更加方便。另外，本塑腰收腹裤设有放松区，能在保证塑形功能的同时，不会对女性下腹造成过大的压迫，减少对人体健康的不良影响。并且通过放松区能增加空气流动性，从而提高舒适度，且保暖层能对腹部腰部进行保暖。并且，裤体内部设置有加绒层，能够进一步起到保暖的效果。