本实用新型涉及跑步鞋技术领域，具体为一种鞋内底带有按摩块且便于更换固定的跑步鞋，包括鞋面和可分离设置的鞋内底，所述鞋内底表面活动设置有按摩板，所述按摩板一侧固定连接有插接块，所述插接块活动插设于鞋内底一侧侧壁中，所述阻挡条中螺纹插设有锁紧螺栓，所述鞋面靠近阻挡条一侧侧壁贯通开设有侧孔，所述锁紧螺栓穿过侧孔且将阻挡条固定连接在鞋内底的侧壁中。本实用新型在更换按摩板时，首先将锁紧螺栓旋转取下，将需要更换的新的连接有按摩板的插接块对应插入鞋内底侧壁中，并按拆卸顺序的反向进行安装，最终实现按摩板的更换和固定，从而实现按摩板或按摩粒损坏后的更换功能，非常值得推广。