本实用新型所公开的一种腰带扣及腰带，其中腰带扣包括：本体及锁紧机构，本体设有用于固定皮带固定端的连接部；锁紧机构包括用于通过自转调节对所述皮带表面的压力从而控制皮带松紧的锁止杆，锁止杆两端设有转轴，锁止杆还设有用于咬紧皮带的调节部，调节部相对转轴呈偏心设置。本实用新型由于腰带扣的锁止杆采用偏心结构，当皮带张紧后带动锁止杆朝向挤压皮带的方向转动，从而增加调节部与皮带之间的挤压力，即使调节部表面的粗糙度下降也可以实现腰带扣的自锁；需要松开皮带时，只要将皮带向收紧方向拉动，从而带动锁止杆反转，降低调节部与皮带表面的挤压力，便于皮带抽出。该腰带结构简单，操作便利，皮带张紧时具有可靠的自锁功能。