本实用新型涉及生活用品领域，公开了一种自锁式腰带扣，包括腰带扣主体、用于固定腰带带体的一端的固定组件和卡紧组件，卡紧组件和固定组件均设置在腰带扣主体上；卡紧组件包括固定支架、转轴和卡板，固定支架架设在腰带扣主体的上方，固定支架与腰带扣主体可拆卸连接，转轴设置在固定支架上，卡板的后侧与转轴的中部连接，转轴外部套设有扭簧，扭簧的上端与固定支架相抵，扭簧的下端与卡板相抵，卡板的前侧通过扭簧将腰带带体压紧在腰带扣主体上；腰带扣主体上设有导向板，导向板位于卡板的前侧，导向板的表面为弧面，导向板的前侧向外倾斜突出；还公开了一种腰带，包括自锁式腰带扣和腰带带体。采用本实用新型具有使用方便和成本低的优点。