本实用新型公开了一种调节高度的太阳能射灯，包括太阳能射灯本体，所述太阳能射灯本体的底部开设有安装槽，所述安装槽内滑动连接有滑杆，所述滑杆与安装槽的内顶部之间连接有多个第一弹簧，所述滑杆的侧壁开设有多个卡槽，所述安装槽的内侧壁设有限位机构，所述限位机构延伸至位于最下方的卡槽内，所述滑杆的底部开设有第一导向滑槽，所述第一导向滑槽的内侧壁设有多个与卡槽相互连通的连通槽，所述第一导向滑槽的内顶部设有导向机构，所述第一导向滑槽内滑动连接有与导向机构下端固定连接的推动机构，所述推动机构延伸至多个连通槽内。本实用新型结构设计合理，能够对太阳能射灯本体的高度进行调节，改变太阳能射灯本体的照射范围，满足不同使用需求。