本发明公开了一种基于生理状态评估的分期调控方法，属于生理状态评估技术领域，整体架构包括获取数据，数据处理与特征提取，分期模型构建和调控方法；通过包括接触式设备和非接触式设备的采集设备获取至少包括一种身体信号可表征睡眠状态的生理信号数据，数据处理部分包括对生理信号进行滤波，特征提取部分包括从时域，频域，非线性等多角度提取特征，分期模型部分引入主成分分析和梯度提升融合的思想提高分期精度，调控方法部分包括外部环境和个性化策略。本发明能够改善睡眠外部环境，解决人体在夜晚中难以入睡，睡眠质量差和深度睡眠时间短等问题。