本发明公开了一种缓震鞋底，包括鞋底本体，鞋底本体内设置有支撑部，支撑部包括第一支撑板和第二支撑板，第一支撑板位于第二支撑板的上方，第一支撑板与第二支撑板间隔设置，以使第一支撑板与第二支撑板之间形成中空结构，第一支撑板与第二支撑板的一端相连接，以使支撑部的第一端部形成闭合结构，第一支撑板与第二支撑板的另一端分离设置，以使支撑部的第二端部形成开口结构；同时公开了一种包含有该鞋底的鞋。本发明的缓震鞋底及鞋能够使鞋底在具有良好的稳定性和支撑效果的同时，又具有优异的缓震效果和能量反馈效果，为穿着者提供向前的推进力，提高穿着者的运动表现。