本实用新型公开了一种高弹性缓冲效果好的运动鞋，包括鞋底，所述鞋底内腔的底部固定安装有第一弹簧，所述鞋底内腔底部的两侧均固定安装有工作箱，所述工作箱的左端开设有滑槽，所述滑槽的内腔滑动安装有滑块，所述工作箱内腔的右端固定安装有光板，所述光板的正表面滑动安装有滑环。本实用新型通过液压伸缩杆的设置，达到了滑块通过滑槽进行高度调节的效果，通过滑块的设置，可以使滑环通过光板进行高度调节，通过支撑柱和固定板的设置，达到了对第二弹簧进行支撑的效果，通过第二弹簧的设置，达到了运动鞋进行初次减震的效果，通过第二弹簧的设置，达到了对运动鞋进行二次缓冲减震的效果。