本实用新型公开了一种可调节内衬的头盔，包括外壳，所述外壳内通过螺栓固定有内衬，所述内衬包括两组第一板体和两组第二板体，两组所述第一板体上表面与外壳之间均焊接有连接板，所述第一板体上靠近第二板体一侧开设有滑槽，所述滑槽一端与外壳上对应开设有通孔，所述两组第二板体之间和第二板体两端均胶接有弹性绳，所述弹性绳一端贯穿滑槽、通孔和限位块胶接有卡块，可通过拉取外壳外壁上两侧的卡块拉伸弹性绳，从而带动两组第二板体分别向靠近两组第一板体一侧下方移动，从而拉近两组第二板体与人员头部的距离至接触和抵紧头部，此时将卡块卡接于卡槽内，即可完成内衬的调节，固定牢靠、佩戴舒适性高，安全性高。