本实用新型公开了一种手臂锻炼器，在基座上设置有座椅、弹簧拉力装置和摇杆支架，其中摇杆支架位于座椅和弹簧拉力装置之间；摇杆支架的顶端设置有摇杆；弹簧拉力装置包括弹簧箱、弹簧架、若干拉力弹簧和若干弹簧定位销；弹簧架竖向滑动设置在弹簧箱的箱体内；若干拉力弹簧的上端均固定在弹簧架上，若干拉力弹簧的下端对应设置有若干插槽块；弹簧箱的箱板上开设有若干插孔，若干弹簧定位销穿过插孔与插槽块插接；弹簧架通过拉力线与摇杆的一端相连接，摇杆摇动并通过拉力线带动若干拉力弹簧形变。本实用新型能够调整档位，满足不同人群的训练强度需求，并从握把方式上提高使用者舒适程度，丰富市场上训练者使用的臂力锻炼器种类。