本实用新型公开了一种手臂肌肉锻炼器，包括底板、坐垫、固定板、移动板、活动轮、牵引架，坐垫设置在所述底板左侧，固定板位于坐垫右侧，固定板中部设有滑轨，移动板垂直设置在滑轨内，活动轮设置在固定板右端，牵引架设置在底板内部，牵引架包括固定轮、稳定板、牵引杆、牵引绳，固定轮位于活动轮下方，滑槽上设有固定腔，所述固定腔前后两端贯穿设有滑块，牵引杆有两个，两个牵引杆右端铰接在一起，两个牵引杆左端分别与滑块铰接，牵引绳依次连接两个牵引杆的铰接处、固定轮、活动轮与牵引架连接。本实用新型稳定性强，保证锻炼时的力度均匀，功能多样。