本实用新型涉及一种锻炼两用器材，尤其涉及一种锻炼腿部和手臂肌肉两用器材。提供一种锻炼手臂肌肉又能锻炼腿部肌肉的器材，并且实用和减少占用空间效果的锻炼腿部和手臂肌肉两用器材。一种锻炼腿部和手臂肌肉两用器材，包括有框架、升降旋转机构、直杆、杠铃片、挂钩和弹簧等，框架后侧左右对称设有挂钩，挂钩上放置有直杆，直杆上左右两侧对称设有杠铃片，直杆左右两侧对称设有弹簧，弹簧的顶端固定在直杆上，弹簧的底端固定在框架底部上侧，框架内部中间设有滑动式升降旋转机构。本实用新型通过弹簧可以起到缓冲作用，可以避免健身者没有拿住杠铃造成健身者受伤，通过将两个器材合并为一个器材，达到了减少占用健身场所空间的效果。