一种户外攀爬训练器，包括拱形的架体和架体下端固定连接的底座，架体的两侧分别贯穿有上下排列的多个螺栓穿孔，攀爬杆的两端设置有卡在架体两侧的缺口，攀爬杆的两端还分别贯穿有攀爬杆、缺口和螺栓穿孔的螺栓螺母，每条攀爬杆的外侧壁上分别固定有多个斜向下的攀爬把手，每条攀爬杆的中间部位分别固定有拉环，拉环正上方设置有钢丝绳带吊钩的电动葫芦，电动葫芦固定在架体顶部的中间部位，架体顶部还固定有多个安全带收卷器，安全带收卷器的安全带下端通过弹力带固定有腰部绑带，底座的表面覆盖有一层海绵垫。本实用新型不仅可以轻松调节攀爬杆的数量即高度，而且起到更好的防护作用，提高攀爬训练的安全性。