本实用新型公开了辅助练习器，该辅助练习器，包括第一手环和第二手环，所述第一手环和第二手环相对的一侧分别连接有套管和螺柱，所述螺柱的一端设置有铝管，且螺柱与铝管之间设置有用于调节第一手环与第二手环间距的间距调节机构，所述铝管与套管之间设置有用于铝管回弹的回弹机构，所述第一手环和第二手环的外部均设置有用于固定使用者肢体的固定机构，本实用新型中，通过塑料绳扣可调节第一手环和第二手环外部弹力绳的松紧度，通过控制螺柱的转动方向和圈数，改变第一手环和第二手环之间的间距，可使该间距与使用者两肩膀之间的间距相同，从而固定双臂之间的间距，以便提升后续挥杆时的稳定性，同时使装置能够适应不同的使用者。