本实用新型提供了按摩调节机构及按摩椅，属于按摩椅技术领域。该按摩调节机构包括按摩支撑部分和脚底按摩部分。所述按摩支撑部分包括伸缩件、支撑座、隔膜层和延伸层，所述支撑座底部固定安装于所述伸缩件输出端，且所述支撑座顶部开设有安装槽，所述隔膜层铺设固定在所述支撑座顶部，所述延伸层设置有两块，且两块所述延伸层分别连接于所述隔膜层两侧。本实用新型按摩支撑部分中的伸缩件带动支撑座向上移动，即带动支撑座内部的脚底按摩部分向上移动，实现脚部与脚底按摩部分之间距离的调节。即不同身高的人群坐在按摩椅上时，脚部都能够与脚部放置区的脚底按摩部分相接触，即使是儿童使用也能够在坐在按摩椅上时对脚底进行按摩。