本实用新型提供了一种散热铆盖及灯，属于灯具技术领域。散热铆盖包括铆盖本体和定位柱，定位柱与铆盖本体导热连接，且与铆盖本体上用于装设光源组件的工作平面呈夹角设置，用于穿设在光源组件上预设的光源定位孔上、以对光源组件进行定位。灯包括灯体和设在灯体内的上述散热铆盖。本实用新型通过在铆盖本体上设置定位柱，不仅有利于增加铆盖本体的体积和表面积，而且定位柱能够穿过光源组件，可以不受光源组件的遮挡，直接向外散热，有利提高散热效率；同时定位柱能够与光源组件上预设的光源定位孔配合对光源组件的安装进行定位，避免在光源组件安装时因位置不准或晃动等因素触碰或扳动天线，有利于避免对天线造成损伤，提高良品率，保证使用寿命。