本申请涉及一种跑步鞋垫，属于鞋垫技术领域。本申请提出一种跑步鞋垫，包括从上到下依次层叠的垫面层、缓冲层、调整层和支撑层；调整层的上表面包括多个功能区，用于提高脚部运动时的舒适性；跑步鞋垫还包括透气通道，透气通道的一端开口暴露于垫面层的上表面，另一端开口暴露于跑步鞋垫的侧边缘。相对于现有的跑步鞋垫，本申请提出的跑步鞋垫具备调整层和透气通道，既提高了舒适性，缓解了人长时间跑步的脚步疲劳和脚步酸痛，又提高了透气性，利于除臭排汗。