本实用新型提供了一种松紧调节装置、上衣和裤子，包括调节绳、两条齿带，以及与两条齿带相配合的拉锁头，各个齿带均包括布带和设置在布带工作侧的齿列，拉锁头内设有两条通道，两条齿列一一对应地伸入两个条通道内，两个通道至少在第一端相汇合形成收紧通道，拉锁头上还设有分离块，分离块位于两条通道之间，分离块设有尖端朝向收紧通道的分离锥，分离锥与收紧通道一一对应，调节绳与拉锁头连接。如此设置，本实用新型提供的松紧调节装置可以将调节绳完全设置在内部，结构简单紧凑，通过拉动拉锁头即可带动内部的调节绳抽紧或者松开，除此之外，本实用新型提供的松紧调节装置进行调节松紧时需要拉动拉锁头即可，并且可以单手操作。