本实用新型涉及汽车零部件领域，具体涉及一种高度可调式安全带及车辆座椅，包括摆动杆和锁止机构，摆动杆的一端为转动连接在座椅靠背上的转动端，摆动杆的另一端固定设有带体固定件，锁止机构包括固定连接在座椅靠背上的固定板和转动连接在摆动杆上的卡爪，固定板上设有卡孔，卡孔的内壁上设有多个齿槽，卡爪位于卡孔中，卡爪上设有与齿槽相抵的卡齿，摆动杆上固定连接有夹持板，夹持板和摆动杆之间形成用于容纳固定板的容纳间隙，卡爪转动连接在夹持板上；锁止机构还包括弹性件，卡爪在弹性件的作用下卡齿与齿槽相抵。本方案实现了安全带高度的调节，从而能够适应不同身高的人。