本实用新型属于康复和健身技术领域，尤其为一种适用于康复和健身的锻炼装置，包括支撑板，所述支撑板的表面设置有力量训练装置，所述支撑板的一端设置有支撑杆，所述支撑杆的一端固定连接有伸缩环，所述伸缩环的内部设置有第三支撑柱，所述伸缩环的两侧设置有伸缩杆，所述第三支撑柱的顶部设置有连接柱。方便在使用时，使锻炼人员不仅可以做腿部训练，还能做力量训练，同时还可以在设置的固定杆和伸缩杆上做仰卧起坐的运动，这样不仅增加了锻炼的便利性，还能让锻炼的人选择适合自己的锻炼方式，从而尽可能的满足人们的需求，并且第三支撑柱的表面设置的伸缩环，是为了使伸缩杆可以收进到伸缩环的内部，从而防止在做腿部训练时受到影响。